na noge

generalnie robię, ale obecnie niestety nie mogę ok. 3 tygodnie temu wyciągnąłem nogę z gipsu peknięta druga kość śródstopia... do tej pory nie chodzę normalnie, ponieważ odczuwam ból z racji tego iż dysponuje tylko wolnymi ciężarami przysiady, a już tym bardziej wspięcia na palcach są wykluczone postaram się wkrótce zacząć je ponownie trenować

Czwartek był dniem aerobów :)...czyli znowu taniec 1,5 godziny, ale tym razem było lżej, bo robiliśmy mazura scenicznego :) Micha była: 1580kcal, 114g białko, 62g tłuszcze, 140g węglowodany Piątek dzień wolny Dzisiaj (Jakaś osłabiona jestem i nie miałam siły porządnie sobie dokopać): Rozpiętki ze sztangielkami na ławce skośnej 3x15 2x4kg [...]

Kamil - się gra się ma , się skacze się pływa ciałko też mam zayebiste ... %-)!! ----------------------------------------------------------------------- Trening: NOGI 1. Wyprosty nóg 20-25p 5sztabek x 20 ----------------------- 10dużych sztabek x 25 11dyżych sztabek x 25 12dużych sztabek x 25 ostatnio 11sztabek 2. Przysiady tylne RAMPA10 50kg x [...]

zrobilem i nic mnie wtedy nie boli ... lecz gdy usiade na krzesle i sam bez uzycia rak prostuje noge to gdzies gdy jest prawie prosta czuje chwilowy bol ktory przechodzi gdy wyprostuje juz calkiem noge ... jajkies 10 stopni przed wyprostowaniem i gdy trzymam tak kolano to caly czas czuje bol a naciskajac wtedy od przodu centralnie na lekotkę moge [...]

Jest kolano prawe. Po wyginał mi noge i naciskał mi palcami po bokach kolana. I mając prawą nogę w górze, a dokładniej prawą stopę skierowaną do lewej nogi w kolanie nacisnął po wewnętrznej stronie kolana na kość. No i niestety zajęczałam z bólu. Oczywiście zaznaczę jedno nie nacisnął mocno, a cholernie zabolało. Mam nadzieję, że w miarę jasno [...]

lecz się u innych lekarzy bo co za lekarz wkłada w gips kolano po urazie zwichnięcia rzepki pierwszy tydzień należy odciążyć nogę a le od razu napinać mięsień cztero-głowy i ćwiczyć go jeżdżąc na rowerze lu wykonując inne ćwiczenia. ja osobiście zwichnąłem rzepkę 2 razy w kwietniu 2007 r i w maju 2008 roku ale jest już prawie czerwiec 2009 i w [...]

Wczoraj zmarnowałam czit Zapchałam się głupio chlebem z miodem i 10min później już spałam. Dzisiejsza micha trochę nieogarnięta, bo byłam na obiedzie u rodziców. - tran, jajka, otręby, mielone siemię lniane - kurczak, kasza jęczmienna trening - whey, banan rower 45min - schab, młoda kapusta, truskawki rower 40min - kurczak, kasza jęczmienna, [...]

1. RDL 5x5 2min - 20kg/30kg/40kg/50kg/55kg za latwo poszlo 35/45/50/55/60 2a. Suwnica nogi wysoko 4x 8-10 30kg/40kg/50kg/60kg oj kobito tu masz dojsc do 80kg przynajmniej na nastepnym treningu 2b. Wznosy bioder nie lokciami, tylko plecami rece rozloz na zewnatrz jak lezysz we wznosie to lezysz po prostu na plecach w poprzek 3.uginanie [...]

Ruda };-) żyję, żyje, jakoś nie po drodze mi z komuprem ostatnio ;-) już widzę, że zaległości są zgubne, właśnie rozkminiam kiedy robiłam z Aishą jeden trening, który ona ma, ja wiem, że byłam, ale nie wiem kiedy to się działo }:-( Dzień 11 i 12 Micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/223e8ddadc2c4a3ca947164bfb0efde1.png - omlet z masłem orzechowym i [...]

[...] z broni palnej podobnego kalibru. Podsumowujac...jak masz szanse obronic sie inaczej to sie bron....jesli czujesz ze moze byc ciezko to ten rewolwer moze sie spisac... szczegolnie gdy trafisz kogos np w noge lub w klatke piersiowa gdy bedize mial na sobie tylko koszulke lub bluze...na 100% poczuje bol...i to mooocny. Pozdrawiam wszystkich ;)

Witam! Ktos wyzej prosil o informacje jak ta bron sprawdzila sie w realnej sytuacji zagrozenia... a wiec mialem dwie takie sytuacje... w jednej bron sie sprawdzila , w drugiej raczej srednio. Pierwsza sytuacja byla prosta... kilku nagrzanych karkow pod sklepem nocnym. Wiadomo, agresja itd itp. Mialem tego pecha,ze na nich trafilem...gdy normalne [...]

Klatka Grzbiet Wolne Naramienne+ramiona Nogi wolne wolne 1. Klatka Wyciskanie sztangą/sztangielkami na skosie dodatnim rampa 12 Rozpiętki na skosie dodatnim rampa 20 Wyciskanie sztangą/sztangielkami na ławce poziomej rampa 12 Pompki klasyczne z nogami na podwyższeniu 3x max 2. Grzbiet Podciąganie na drążku chwytem neutralnym 3x max Martwy ciąg [...]

no to grafik napiety dosc mocno:-)) widzisz nie ma lipy ;) jeszcze mi się przypomniało że rehabilitację zaczynam - w sumie zaczęłam wczoraj mi mam 40 minut jakiś ćwiczeń u fizjo na ten staw skokowy. Nie wiem w sumie po co bo w sumie bardziej tą nogę obciążam na siłowni niż u nich w gabinecie no ale nie powiem że robię przysiady ze sztangą i inne [...]

no to grafik napiety dosc mocno:-)) widzisz nie ma lipy ;) jeszcze mi się przypomniało że rehabilitację zaczynam - w sumie zaczęłam wczoraj mi mam 40 minut jakiś ćwiczeń u fizjo na ten staw skokowy. Nie wiem w sumie po co bo w sumie bardziej tą nogę obciążam na siłowni niż u nich w gabinecie no ale nie powiem że robię przysiady ze sztangą i inne [...]

@raczek, W podciągnięciach na 100 a nawet 200% broda była powyżej drążkiem, ale pamiętam tam w 3 lub w 4 rundzie że tam 1 powtórzenie mogło być nie ok (takie wyhuśtane) i uwzględniłem to dodając jeszcze jedno. Kamerka była na wys 30cm, a drążek na 2m, i suma sumarym mogło się wydawać że rzeczywiście broda szła za nisko;) @xzaar, Muzykę puszczam z [...]

Ammann - ostatnie zawody nie wskazywały na to żeby Ammann miał walczyć o medal, początek sezonu miał dobry, a teraz troszkę ta forma spadła, no ale zawodnik bardzo nieprzewidywalny, będzie bronił tytułu z Sapporo, myślę, że będzie na podium 75 % pewności Jacobsen - Z zawodów na zawody coraz lepszy, mistrz kwalifikacji i treningów, obawiam się, że [...]

[...] ceiczeniach , mocno trzymaja sie nogi tylko z wentylacja slabo , zobacze jak bedzie przy frontach , tak na prawde ogromnej roznicy miedzy moimi underami ktore maja tez twarda podeszfe nie ma tylko to ze adidasy sa na podwyzszeniu i troche bardziej trzymaja cala noge . Ogolnie buciki na plus ! Co do nutwhey to smak rewelacyjny naprawde :-))

ja opieram nogę nie na ławce, a na wałku np. od maszyny na wyprosty lub na sztandze z gąbką i wtedy mnie tak nie wygina w stawie skokowym

ja opieram nogę nie na ławce, a na wałku np. od maszyny na wyprosty lub na sztandze z gąbką i wtedy mnie tak nie wygina w stawie skokowym spróbuje :-)) Lucyna tak jak piszesz soli jest wszedzie niestety @-)

Aaaaa nie dopisałam pod 4. kryją się przywodziciele na maszynie po prostu pomiary zrobione i zaskoczenie się pojawiło: mimo, że spadki odnotowałam, to zmniejszam ilość tłuszczy, schodząc tym samym do 1800 kcal, żeby zjeść 2000 dobijam zwykle masłem orzechowym albo orzechami i tłuszczy wychodzi sporo jednak... więc za radą Obli robię tak: BWT [...]